[...] Ci coś daje? Daje. Nosisz ją na co dzień przy sobie? (pewnie nie,choć wiem że niektórzy noszą).Podobnie rękawiczki o których piszemy,są pewne sytuacje w których jesteśmy bardziej narażeni na kontakt z nożem(np.praca bramkarza w dyskotece)i wtedy je zakładamy. Ps.A miałem już się nie odzywać... Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2012-04-21 16:32:04
[...] Nogi: Mysle ze jednak 1. 3. 2. Plecy: Wioslowanie sztangielka moze byc. Potem jakies podciaganie. Potem wyprosty tuowia czy cos na prostowniki. Potem szrugsy. Wszystko po 4s. Przenoszenie sztangielki tez moze byc, wtedy zmniejszcie odpowiednio ilosc serii w poprzednich. Tric: kolejnosc 1. 3. 2. O intensywnosci nie pisze bo nic o Was nie wiem.
[...] to może być,widać nawet, że nie siedzisz cały dzień przed kompem-to moja subiektywna opinia jakby co. Także nie zniechęcaj się, a będzie coraz lepiej. Pokaż się za pół-rok i wtedy porównamy,bo tu żadnego porównania nie ma póki co P.S. chyba,że klatę mierzysz od razu pod pachami lub z napiętym najszerszym i/lub na wdechu Pozdrawiam, Frank. [...]
[...] czasami nie ;/ O tuż gdy leżę na łóżku koło godziny 2 i patrzę się bezczynnie w sufit, gdyż nie mogę zasnąć, to wstaje z łóżka i robię pompki, brzuski aż do zmęczenia mięśni xD. Potem kładę się na łóżku i zasypiam (nie zawsze pomaga, szczególnie wtedy gdy mam fazę xD, wiecie o co chodzi). A rano wstaję z innego powodu o 6 budzi mnie matka ;/
[...] sie dowiedziec w pierwszej kolejnosci pod jakim adresem moge znalezc jak wyliczyc BTW i swoje zapotrzebowanie kaloryczne-bo wpsiwyalem w wyszukiwarce BTW i niemoglem tego znalesc. i wtedy jakbym to wyliczyl z tego dziennika (chyba tak to sie robi) dobral produkty i podbil na sprawdzenie diety przez was- i jakby wam sie chcialo oczywiscie.
[...] tematy... Odżywki są znikomym procentem powodów przez które ma się przyrosty. Jeżeli heh będziesz trzymał się diety, przemyślanego treningu, dbał o regeneracje i przestaniesz mieć przyrosty, wtedy napisz z pewnością wiele osób Ci pomoże a póki co trzymaj się określonych celów ... pozdro... Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2009-10-01 21:12:02
No naprzyklad ta druga moze mozesz stosowac wlasnie co wkleiless 2308 kcal. Bo w kalkulatorze wyszlo Ci ze 3400 kcal musisz spozyc zeby utrzymac wage a moze w rzeczywistosci potrzebujesz mniej. Dlatego chcialem zebys wrzucil to jak jadles normalnie jesli waga wtedy w miejscu stala
[...] 3 federacjach zaczynałem od GKMF potem IKMF a zatrzymałem się obecnie na IKMA więc uważam, że mam prawo wypowiedzieć się na temat szkolenia w tych 3 federacjach :) gdzie szkolenia są od siebie BARDZO różne. Oczywiście szanuje Twoje zdanie-pogląd ale chciałbym abyś bardziej wgłębił się w temat samego treningu KM i może wtedy dostrzeżesz różnice :)
[...] ten plan jest do kitu wejdz w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp? wybiedz zamiast w treści to w temacie i wpisz plan na masę i już masz i nie trzba nic sprawdzać bo nawet nie ma co same blędny ale nie przejmuj się wybiesz paln skopjuj go tutaj wtedy zobaczymy ach i zajrzyj jeszcze do odżywianie www.sfd.pl/forum_10 bo bez diety to będzie żle
Troche zle wyliczylem tamofixen i nolvadex, bo poiczylem je tak zeby starczyly mi na 8 tygodni cyklu i tamofixen jeszcze na odblokowanie, a zapomnialem o tych 14 dniach po ostatnim strzale. Narazie wiec jem sam proviron, a po 14 dniach zaczne jeszcze 10mg tamofixenu dziennie to wtedy mi starczy na caly cykl. Powinno byc dobrze chyba co?
[...] się tak udaje, więc czasem będziesz musiał atakować z piłki "nad sobą". Do tego już trzeba trochę umiejętności. Mam kumpla co niesamowicie skutecznie kończy takie piłki nad sobą. Praktycznie wtedy trzeba się wybić z miejsca, bez rozbiegu. On fenomenalnie potrafi pracować nadgarstkiem i bardzo rzadko jest blokowany z takich piłek.
[...] jakies jedno cwizcenie na bic i tric i robic z mniejsza objetoscia. Wazne jest stale zwiekszanie obciazenia. Zainteresowanych odsylam do mojego linku. Troche inny plan ale wtedy tak cwiczylem. Dla poczatkujacych jak najbardziej ok. Taki plan zalecany jest w ameryce na forum tworcy systemu HST. Ja teraz cwicze inaczej bo tak mi poprostu [...]
[...] wzorze kalorycznym bo też nie jest powiedziane że dobrze się wstrzeliłeś obliczeniami w rzeczywistość. Po tym okresie po prostu utnij 300 kilokalorii lub dodaj aktywności i wtedy po tym resecie powinno wszystko iść tak jak należy i progres powinien ruszyć, bo w tej chwili jak tak skaczesz w górę to może faktycznie być ciężko z oczekiwaniem [...]
[...] i diety. Nie martw sie, na poczatku na pewno popelnisz sporo bledow w swoim treningu. Ale wykazesz sie odrobina samozaparcia i go ulozysz, a potem ladnie przepiszesz tutaj. I dopiero wtedy ktos, kto sie zna poprawi Twoje bledy i bedziesz mogl spokojnie isc na silownie i zdobywac upragniona mase miesniowa... Tak wiec wysil swoj mozg i do roboty!
[...] jest ona stanowczo za niska. Najpierw powinienes zdobyc troche masy (nawet nie troche - masuj co najmniej do 80kg - to i tak bedzie dosyc malo jak na Twoj wzrost) i dobiero wtedy mysl o rzezbie. Nie przejmuj sie tym ze zaczniesz troche obrastac tluszczem (wiaze sie to z nadwyzka kaloryczna) - przez jesien i zime i tak nie bedziesz mial za duzo [...]
[...] waszej opini, a mój "eksperyment" posłużyl w tym przypadku za przykład (choć jest on jak najbardziej autentyczny. W najbliższym czasie znowu udaję sie na badania i wtedy też zamieszcze bardzo dokładny opis, który nie bedzie dotyczył tylko i wyłącznie samych badań ale także obejmie dietę, trening itd. Cieszę się ze pomysł się podoba. [...]
[...] nakładki jakiś czas wytrzymały . Na początku zsuwały się raz na kilka dni , na końcu już na każdym treningu .Firma Kelton powinna dać 3 czy 4 zapasowe nakładki .Nie byłoby wtedy problemów. Nakładki zakładane na profile , w które wkładane są stojaki praktycznie nigdy w ciągu ok. 1,5 roku użytkowania nie zsunęły się , więc nie było z nimi żadnych [...]
Jesli stosujemy gainera wtedy gdy nie musimy i w duzych ilosciach to tak jest ale gdy stosujemy z glowa to nie powinnismy sie zatluscic. A jesli juz tak sie stanie to gainer bedzie tylko jednym z powodow. I wcale nie pochwalam uzywania gainera bo zawsze lepiej jest zjesc normalny posilek niz proszek A co do praktyki to chodzilo mi o to ze [...]
Co do witamin kwestia co to za produkt, jaki ma sklad, forme witamin, ewentualne dodatki;) wiec cena moze byc wtedy kilkukrotnie wyzsza. U mnie podobnie jw podstawa
nie ja pierwszy zwrociłem uwagę na to co powyżej. Jak ktoś pilnie sledzi forum to znajdzie jak ktoś już się do tego doczepił-jakoś wtedy "winny" się nie tłumaczył. Poszukajcie a będziecie wiedzieli dlaczego Pozdrawiam Der Sieg Ist Unser!
Moja dieta - dobra jest?
